Chcete snížit svoji hmotnost?

Zkombinujte správnou stravu a pohyb. Jak na to?

Dne 4.10. od 20.00

je první lekce skupinového vzdělávacího kurzu zdravého snižování hmotnosti v kavárně v relaxačním centru Ostrov. Program lekce: seznámení mezi sebou, seznámení s programem a průběhem kurzu, dotazy a vážení. Ve více se to táhne lépe. Pokud se ještě chcete přihlásit - zavolejte mi: Štěpánka 606683703. Součástí kurzu budou speciální ceny cvičebních lekcí během kurzu.

Další novinky Život v kondici

Pátek od 17.45 cvičení na velikých míčích - max. 12 klientů - nutná rezervace na rezervačním systému - disciplína veliké míče.

Čtvrtek od 14.30 cvičení pro děti - pouze 12 dětí - nutná rezervace v rezervačním systému - disciplína cvičení pro děti.

Nová lekce Rehabilitační Pilates ve středu od 8.05 ráno.

Více informací ohledně rozvrhu, přihlášek na www.zivotvkondici.cz, tel.: 606683703 - Štěpánka, halamovas@centrum.cz

Rozvrh cvičení platný od 1.2.2011

Strakonice - Pilates studio Strakonice 

PO : 8.30, 17.00, 18.00 a 19.00 - cvičitelka Štěpánka              

ÚT: Nová hodina 15.30 - Štěpánka, 19.00 - cvičitelka Jitka

ST: 19.00 - Pilates metoda  cvičitelka Štěpánka

ČT: 8.30, 18.00 a 19.00 - cvičitelka Štěpánka

Cvičení v Písku:

Písek - přes školní rok - každé úterý od 18.30

Volyně:

ST: 17.30 - Baletní sál ZUŠ - cvičitelka Štěpánka

Změna cvičitelek v nouzové situaci je možná a předem děkujeme za pochopení:) kolektiv Pilates studia

Pohyb a hubnutí

Diety, hladovění a různá omezení v jídle zná asi většina žen. Káždá chce vypadat krásně do plavek, ve večerní róbě, na maturitním plese, na svatbě atd. Tak se začínáme trápit a samozřejmě to trápení dlouho nevydržíme.

Co recept na pozvolné snižování váhy, kdy se nebudete  trápit hlady, naučíte se správně mlsat a zlepšíte si znalosti ohledně stravy a svého těla.

Pohyb: při každém snižování váhy je skvělé, když si najdete pohyb který Vás bude bavit. Je vhodné si na začátek hledat pohyb, sport, kde můžete začít pozvolna a postupně se zlepšovat - stačí i nejpřirozenější pohyb a tím je chůze - jako prevence civilizačních onemocnění se doporučuje denně ujít 4km. Zdá se Vám to moc? Je to hodina pozvolné chůze - to bychom pro své zdraví mohli udělat. Nechcete chodit: jezděte nakolech - dnes můžete na jaře, v létě a na podzim venku a v zimě spinning. Ani to ne? Tak jezděte na bruslích - kolečkové i normální. Nebo můžete jít na cvičení Pilates, jógu, aerobic, do posilovny, plavat, bagminton, tenis. Zdá se vám to málo ve Strakonicích? Záleží na tom zda hledáte důvody, proč začít se hýbat a nebo výmluvy, proč ne. To je jen na Vás a pokud máte pocit, že jsem až příliš tvrdá, tak si uvědomte, že naše tělo pohyb potřebuje nejen pro posílení svalů, ale pro posílení celkového organizmu: srdce, plíce, trávení, krevní oběh atd. Prostě správný pohyb našemu tělu a náledě svědčí.

Pokud hubnete pouze stravou - dochází také k úbytku svalů společně s tukem, ale pokud začnete při snižování hmotnosti se pravidelně hýbat - úbytek svalové hmoty bude minimální. Záleží opět na Vás zda se chcete zbavit tukové složky nebo svalů?

Zamilujte se do pohybu